2023年三伏天日期： 初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天； 中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天； 末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天

三伏天，有很多人会过的很煎熬，天气十分的炎热，同时还没有食欲，如果去吃点凉的，胃肯定又不舒服；晚上失眠睡不着，就算睡着了质量也不高；到了白天又睡不醒，每天都感觉非常的累，只想躺着；天气热心也静不下来，稍有不慎就心情不好发脾气；最后就是身体精力低下，内耗十分的严重。这次参加了HUAWEI WATCH 4“三伏天养生专题知识”健康大讲堂，针对这些情况，医生给出了一很多不错的建议。

三伏天养身的9个好建议: 1.首先要远离那些情绪不稳定的人。近朱者赤近墨者黑，和情绪不稳定的人在一起会带动我们心力憔瘁，生活也会一团糟。

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2.不要过度消耗自己的能量，做不到的事情就不要。无论是工作还是学习，感觉疲惫就需要停下来，硬撑只会消耗身体的元气。

3.少吃一些性凉的和重口味食物，容易伤到脾胃，如果是一些脾虚湿气重身体，可以吃一些南瓜小米粥以及蒸山药这样的食物，健脾祛湿，排出体内过多的的寒湿气。

4.我们应该多把注意力放在自己身上，不要把有限的时间留在那些无营养的事情上，不要熬夜追剧，也不要去费尽心思听八卦，吃瓜，多做一些养护心神的事情，如静坐、冥想、看书等等。

5.少思虑，少操心别人，对于我们暂时无法改变的事情就不要去多想，减少内耗，活在当下，享受愉快的生活。

6.少玩手机，少刷快节奏的短视频，短视频节奏过快眼睛和大脑不停的接收信息， 无形中会消耗我们的气血，让我们一直感受到很累。

7.当然我们还需要适当的运动，身弱之人三伏天就不适合大汗淋漓运动，可以做一些太极，八段锦、金刚功等这样的传统运动。

8.还有我们也需要少吃一点，毕竟我们吃的每一口食物是带给身体能量的，吃太多消化不了反而耗费气血，少吃再加上细嚼慢咽，多吃一些清淡简单的食物，会让我们的身体更加舒适和轻松。

9.最后就是少熬夜，在白天的时候就集中精力去思考去工作，到了晚上我们就需要集中精力去放松自己，过自己的生活，把握好生活的节奏，我们的睡眠质量反而会提高。